В цьому році ми знову переходимо на літній час. Це відбудеться у ніч з 24 на 25 березня. Потрібно буде перевести стрілки годинника на годину вперед. Як це зробити без шкоди для здоров'я?

Медики стверджують, що до переходу на літній час потрібно починати готуватися за два тижні, щоб для організму зміна режиму не стала ударом.

Перше, що варто зазначити – перехід на літній час дається організму нелегко, на відміну від зимового, адже з переведенням стрілок на годину вперед віднімається цілих 60 хвилин сну. Однак до будь-якої зміни режиму потрібно починати готуватися заздалегідь, оптимальний час – за два тижні до переходу на зимовий/літній час.

Передчасна підготовка до переходу на літній час дозволить мінімізувати стрес для організму.

Щоб уникнути негативних наслідків варто дотримуватися наступних порад:

- за два тижні до переходу на літній час почати лягати спати на годину раніше звичного;

- на вечерю не вживати жирну і важку для шлунка їжу, а також утриматися від спиртних напоїв;

- не лягати спати протягом дня, а якщо є така звичка – приділяти денному сну не більше 30 хвилин, це допоможе організму привчитися до ранньої підготовки до сну ввечері;

- при можливості виділяти хоча б 15-30 хвилин в день на піші прогулянки на свіжому повітрі;

- не варто навантажувати організм занадто сильно, піддавати його стресам, нервувати або вступати в серйозні конфлікти;

- варто привчити себе прокидатися раніше, ніж зазвичай, це можна зробити без шкоди для здоров'я, якщо привчити себе і лягати раніше звичного;

- мінімізувати вживання кавових напоїв.

Будемо сподіватися, що ці поради будуть в пригоді читачам.